Sporty siłowo-szybkościowe (trening siłowy, skoki, rzuty, biegi sprinterskie)
3/4 miarki proszku rozpuścić w 300-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Spożywać 1-3 porcje w ciągu dnia, w tym jedną porcję bezpośrednio po zakończonym treningu.
Sporty wytrzymałościowe (bieganie, kolarstwo, triathlon, pływanie, bieganie na nartach, wioślarstwo, kajakarstwo, łyżwiarstwo szybkie) w okresie budowania siły i szybkości
1/2-3/4 miarki proszku rozpuścić w 200-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać
1/2-1 porcji bezpośrednio po treningu.
Sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, hokej, hokej na trawie, rugby, waterpolo):
3/4 miarki proszku rozpuścić w 300-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Spożywać 1-2 porcje w ciągu dnia, w tym jedną porcję bezpośrednio po zakończonym treningu.
Sporty indywidualne (tenis, tenis stołowy, squash, badminton, szermierka) w okresie budowania siły i szybkości
1/2-3/4 miarki proszku rozpuścić w 200-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać
1/2-1 porcji bezpośrednio po treningu.
Fitness (aerobik, aguaaerobik, aquajogging, gimnastyka, crossfit)
3/4 miarki proszku rozpuścić w 300-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Spożywać 1-3 porcje w ciągu dnia, w tym jedną porcję bezpośrednio po zakończonym treningu.
Sporty walki (boks, kickboxing, taekwondo, karate, zapasy, judo, jujitsu)
3/4 miarki proszku rozpuścić w 300-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Spożywać 1-3 porcje w ciągu dnia, w tym jedną porcję bezpośrednio po zakończonym treningu.
Sporty zimowe i wodne (narciarstwo zjazdowe, surfing, windsurfing, kitesurfing, żeglarstwo) w okresie budowania siły i szybkości
1/2-3/4 miarki proszku rozpuścić w 200-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać 1/2-1 porcji bezpośrednio po treningu.
Okres rehabilitacji po urazach mięśniowych
3/4 miarki proszku rozpuścić w 300-400ml chudego mleka lub wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Spożywać 1-3 porcje w ciągu dnia, w tym jedną porcję bezpośrednio po zakończonym treningu/rehabilitacji.
Skład:
|
Skład w: |
1 porcja 100 g |
2 porcje 200 g |
3 porcje 300 g |
|
Wartość energetyczna [kJ/kcal] |
1616/386 |
3232/772 |
4847/1158 |
|
Tłuszcz [g] |
1,2 |
2,4 |
3,7 |
|
w tym kwasy nasycone [g] |
0,8 |
1,6 |
2,3 |
|
Węglowodany [g] |
75,4 |
150,8 |
226,1 |
|
w tym cukry [g] |
10,4 |
20,9 |
31,3 |
|
Błonnik [g] |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
|
Białko [g] |
14,9 |
29,8 |
44,7 |
|
Sól[g] |
0,07 |
0,14 |
0,21 |
|
Witamina B1 [mg] |
0,55 (50%*) |
1,1 (100%*) |
1,65 (150%*) |
|
Witamina B2 [mg] |
0,7 (50%*) |
1,4 (100%*) |
2,1 (150%*) |
|
Niacyna [mg] |
8,0 (50%*) |
16,0 (100%*) |
24,0 (150%*) |
|
Witamina B6 [mg] |
0,7 (50%*) |
1,4 (100%*) |
2,1 (150%*) |
|
Witamina B12 [ug] |
1,25 (50%*) |
2,5 (100%*) |
3,75 (150%*) |
|
Witamina C [mg] |
40,0 (50%*) |
80,0 (100%*) |
120,0 (150%*) |
|
Substancje aktywne |
|||
|
Maltodekstryna [g] |
79,0 |
158,0 |
237,0 |
|
Koncentrat białka serwatkowego [g] |
16,9 |
33,8 |
50,7 |
|
L-leucyna [mg] |
1000 |
2000 |
3000 |
|
L-Izoleucyna [mg] |
500 |
1000 |
1500 |
|
L-Walina [mg] |
500 |
1000 |
1500 |
*% Referencyjnej Wartości Spożycia dla osoby dorosłej
ALE Race to nowej generacji izotoniczny napój węglowodanowy w proszku wzbogacony o kluczowe elektrolity. Dostarcza wysokiej jakości mieszankę węglowodanów o różnym mechanizmie wchłaniania, stworzoną w oparciu o najnowsze badania naukowe oraz doświadczenia wyczynowych sportowców z różnych dyscyplin sportowych.
Intensywny wysiłek wymaga skutecznego nawadniania z jednoczesnym uzupełnianiem składników energetycznych oraz utraconych soli mineralnych. Najnowsze badania wykazały, że zapotrzebowanie organizmu na węglowodany dostarczane podczas treningu może sięgać nawet 90-100g/godzinę w zależności od jego natężenia oraz rodzaju. Ponadto, podczas wysiłku fizycznego wraz z potem dochodzi do ubytku znacznej ilości soli mineralnych. W każdym litrze potu możemy tracić nawet do 20-80mmoli sodu (0,46-1,84g), 4-8mmoli potasu (156-312mg), 0,1-1,5mmola magnezu (2-36mg) oraz 0,1-3mmoli wapnia (4-120mg). Oznacza to, że spożywany podczas ćwiczeń napój powinien poza nawodnieniem dostarczać odpowiednią ilość elektrolitów.
ALE Race zawiera optymalną dawkę niezbędnych substancji - każda porcja dostarcza 460mg sodu, 320mg potasu, 120mg wapnia oraz 40mg magnezu, a więc dokładnie tyle, ile organizm może tracić z każdym litrem potu. Regularne spożywanie produktu podczas wysiłku obniża zatem ryzyko odwodnienia i związanego z nim spadku wydolności organizmu.
Badania z zakresu żywienia sportowców wykazały również, że najskuteczniejszym sposobem na dostarczenie węglowodanów do pracujących mięśni jest zastosowanie kilku rodzajów związków wykorzystujących różne rodzaje transporterów w jelitach. Glukoza i jej polimery (maltodekstryny) wchłaniają się w jelicie poprzez zależny od sodu transporter SGLT1 (Sodium Dependend Glucose Transporter-1), który przy większej ilości węglowodanów ulega ?wysyceniu?, powodując dyskomfort i przerwę w przyswajaniu. Fruktoza natomiast wchłania się poprzez niezależny od sodu transporter jelitowy GLUT-5. Najwyższą skuteczność uzyskuje się w przypadku zastosowania mieszanki węglowodanów, w której ilość glukozy i jej polimerów będzie dwukrotnie wyższa od dawki fruktozy. Tego typu mieszanki charakteryzują się najwydajniejszym wykorzystaniem węglowodanów, a tym samym oszczędzają własne zapasy glikogenu mięśniowego w organizmie.
Sposób użycia:
W celu uzyskania napoju hipotonicznego: 4 łyżki stołowe rozpuścić w 650ml wody. Spożywać 1 porcję napoju (650ml) na każde 30-60min wysiłku w zależności od strat potu.
W celu uzyskania napoju izotonicznego: 4 łyżki stołowe rozpuścić w 500ml wody. Spożywać 1 porcję napoju (500ml) na każde 30-60min wysiłku w zależności od strat potu lub 1-2 porcje bezpośrednio po jego zakończeniu.
W celu uzyskania napoju hipertonicznego: 4 łyżki stołowe rozpuścić w 400ml wody. Spożywać 1 porcję napoju (400ml) co kilka godzin podczas przygotowania do wysiłku fizycznego lub 1-2 porcje bezpośrednio po jego zakończeniu.
